中药足部护理

  ? 足部护理就是保健养护身体。通过足部反 射(足部按摩)的方式来保健身体,是养生的 好方法。古往今来,人们都非常关注健康, 注重养生。在物质丰富、生活节奏加快的 今天,由于紧张或某些压力,一定程度上 影响着人们的生活,造成生活质量下降, 心身疲劳,直接威胁着健康。因而无论是 医疗领域,还是保健服务,都在为增强人 们的健康而努力,同时人们也逐渐意识到 保健双脚对健康的重要。 ? 足与人体健康关系很大, 关于足部的养生研究在我 国已有悠久的历史, 早在两千年前就有《黄帝内经》 记载: 阴脉集于足下, 而聚于足心, 谓经脉之行; 三经皆起于足。既足部是三阴经的起点, 三阳经的 终点。足掌有300 多处穴位、67 个反射区, 是人体 的一个缩影。通过足浴和足部按摩刺激, 促使全身 血液循环改善, 调节各脏腑器官的功能, 改善内脏 产生的病理变化, 提高机体自我防御及免疫力。祖 国医学认为人体是一个有机整体,“有诸内必形诸 外 内病外治是祖国医学的治疗原则。通过对足部的 浸洗及按摩, 可起到治疗相应脏器疾病的目的, 从 而恢复人体阴阳平衡状态, 起到防御疾病的作用。 重要性 ? 据美国足部协会调查显示:每两个人就有一 人患足疾,许多人过40岁以后,会丢失50% 的足跖脂肪,对钙的吸收能力衰退,所以中年 人患足病的比例高达3/4,轻者有足茧、足癣, 重者截肢走不了路,针对人们对足病认识 不足,世界卫生组织确定了每年春秋季节 分别确定两个护足周。没有足下的根基, 也就没有健康。“竹从叶上枯,人从脚上 老。 足部防晒护理 ? ? 如果不想晒出难看的黑印子,又没有耐性 涂抹防晒霜,就尽量少穿凉鞋吧。每次用 过的织布面膜还会残留很多精华液,用在 双脚完全没有问题,在脚上擦拭2~3分钟, 保湿、美白的效果非常理想。 涂过防晒霜的脚记得要清洁,在洗澡时多 用一遍沐浴液擦拭就可以了。 ? 足部指甲护理 ? ? ? 指甲疾病严重影响健康与美丽,常见指甲 疾病有灰指甲,嵌甲,甲沟炎, 折叠足部骨骼护理 足部双脚一起是52块骨骼占据人体骨骼的 1/4,常见足部骨骼疾病有拇外翻、扁平足、 大脚骨、爪形趾、重叠趾、高足弓。 ? 足部反射养生的机理 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1. 促进全身血液循环:人的下肢,特别是双足,离心脏较远,又居人体 最低位,血液循环差。常按摩双足,能改善足部微循环,促进下肢和全身的 血液循环,增强对人体各器官组织供应氧及各种养分,改善代谢功能。 2. 2.增强下肢的淋巴回流 人在安静时,淋巴液的流动是缓慢的,双下肢更慢。按摩足及下肢部, 能加速淋巴回流。实验证明,淋巴液在大淋巴干中流动,按摩前,每秒钟不 过4~5mm;按摩后,可增加8倍,并能促进淋巴的生成。 3.增强神经中枢的反射作用 反射是神经系统的基本功能,机械的刺激,能促进神经系统的反射作用。 足部的神经非常敏感,反射区多,按摩双足能增强神经反射作用,激活和调 整全身神经的感传功能。 4.对消化功能的影响 足底是人体腹腔器官的缩影,如经常按摩足部的腹腔神经丛反射区,能 调节胃肠的运化功能,增强肠管蠕动,缩短粪矢在体内停留时间,减少毒素 的吸收。还能增强胆囊的收缩,促进胆汁排泄,帮助消化。 5.减少体内自由基的沉积 自由基是机体内细胞代谢的产物,如果血液中的自由基含量增多,对人 体的健康有直接影响,并且使人早衰。按摩可减少体内自由基的沉积,净化 血液,增强免疫,延缓衰老。 摩足养生法 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.坐式盘腿搓双脚 方法:直坐两腿分开,屈膝,两足相对。先用双手分别搓揉两脚及脚趾,从脚尖 一足踝一小腿。擦两足心,左手擦右足心,右手擦左足心,多擦涌泉穴及肾、输尿管、 膀胱等反射区,左右各30~50次,再揉按和摇转踝、趾关节数次,最后揉搓双脚1、2 分钟或以热为度。 作用:滋阴补肾,生津降火,安神定志,展筋活节。主治眩晕、失眠、头昏、腰 痛、足疾等。 2.双掌贴腰摩肾堂 方法:站立或直坐,用双手掌或拳背紧贴背后脊柱两侧(肾堂区),在两拳尽可能摸 到的范围内,从上到下、从下到上来回揉摩30~50次,以腰部(肾堂区)发热为好。 作用:暖腰温肾,壮阳固精,补肾壮腰。治肾虚腰痛、月经不调、水肿等病。 医疗上或生活中,用按摩方法治疗腰部疼痛能收到很好的效果,主要是通过手法 刺激和温暖腰部,解除腰部肌肉痉挛而起到止痛作用。 3.提腿跺脚健腿力 方法:直立,双手叉腰,左腿提起,再踩下,又提起将脚向前踢出,如踢球状, 各5~10次,左右轮换。 作用:强腰腿.健脚力.利关节。防气血凝滞,腿肌萎缩、关节僵硬。 ? 足部养生护理 ? 中医经络学说认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络 起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是 人体的第二心脏,脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连,是人体的“保健特 区”,充分开发这个“特区”的保健潜能,对预防某些疾病有一定的益处, 浴足与通常的洗脚相似,但不尽相同。开始时水不宜过多,浸过脚趾即可, 水温在40~50℃。浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在 60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动。每次持续 20~30分钟,以身上感到微热为止。若用冷热水交替浴足,还可收到治疗头 痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。早晨或傍晚脱掉鞋袜, 将两脚心朝向太阳晒20~30分钟,专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于 让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官 的活力,使其功能得到充分发挥。此法对鼻炎、贫血等疾病有较好的疗效。 面部皮肤疾患如痤疮、湿疹等大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有 关,研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可通过神经、体液调节及局 部器官、组织、细胞的自动调节,使机体内环境达到平衡,收到一定的治疗 效果。具体做法是每次先将全足按摩3~5遍,再有针对性地按摩,如痤疮多 按摩足外侧的睾丸反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、 生殖腺等反射区:湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。 ? 每日或隔日一次,每次30~40分钟。在家中脱掉鞋袜赤脚行走, 到少可以获得以下几点好处:一是可锻炼脚心不着地的“部 分”,而这部分又是人体平衡的重要支撑点,如果人体平衡功 能不强,体内各部位负担不一,就会导致健康质量下降。二是 打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动,而不是像穿上鞋 袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作,人的行 走姿势才健美、自然,故赤脚锻炼不仅强身,而且健美形体。 日本医学家最新研究发现,经常活动脚趾可以健胃。经络理论 认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也 在脚趾的关节部位,故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外,胃 肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人, 不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间,练习用二趾和三趾夹 东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能 就会逐渐增强。用一根棒槌轻轻捶击脚心,每次50~100下,使 之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。通过捶击来 刺激脚底神经末梢,促进血液循环,可收到健身防病之效。取 仰卧位,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样 有节奏地转动,每次做5~6分钟。此法可促进全身血液循环, 解除疲乏感。脱掉鞋,把一个网球大小的球状物顶在脚心,来 回滚动一两分钟,这样能够帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。 注意事项 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1、除了泡、磨、抹三个步骤外,还有最重要的是按摩。人的足部其 实还存在着各脏腑器官的信息,足部通过浸泡、按摩以后,各种有益 成分还会渗入皮肤组织,调理各个脏腑器官功能。这时候如果结合适 度的按摩,有助于有益成分的渗透和吸收。 2、主要的足部穴位与器官的对应关系: 1)脚趾部分———鼻腔、眼睛和耳部; 2)前脚掌靠近大拇指的部分———甲状腺和心脏; 3)前脚掌后方———肝脏、副肾和胆囊; 4)脚掌凹位———肠; 5)脚跟———生殖器(按摩这里有助于克服失眠)。 3、按摩手势:一般从脚趾开始一直往上,对同一部位可用双手交替 按摩,或者用打圈式按摩,尽量用中等力度以刺激穴位,加快血液的 循环。 4、日常护理:如果时间有限,不能够做一个完整的周期足部护理, 那么也可以先用专用毛刷清洗污垢,然后轻轻喷上香薰喷剂,抹上足 部滋润乳液做个简单护理。 足部护理让你更加健康美丽 ? 脚被比作“人体之根”,享有“人体第二 心脏”的美誉,无论从健康还是美丽的角 度来看,双足都值得格外精心的呵护与关 爱。